院長まんぷく紀行

森林公園

先日の昭和の日に家族で国営武蔵丘陵森林公園に行ってきました。
この日は入園量が無料とあって多くの家族連れで賑わっていました。
今まで行った中でも最高の客の入りでした。

入場口だけでもいくつもあるのですが、どの入口の駐車場も満車で大変！
近所の旗振りおじさんに言われるがまま駐車できました。

園内のレンタルサイクリングは空っぽ（笑）。
１時間～２時間待ちですって。
よって、歩いて移動。

ここまでが遠いよ！もうクタクタ！！！

運動広場にあるぽんぽこマウンテンに到着しました。
先日に行くんだって言っていた長女のお友達の家族に会ったりで意気投合！
ぽんぽこマウンテンをいつまでも止めることを知らない子供たち（笑）。
途中ゴムボールで野球をしたりと楽しいひと時を過ごしました。

それじゃあネ！ってつり橋を渡って解散したのが午後４時。
もういいだろ（笑）というパパの声を聞いても知らんぷりで、まだ遊ぶんですって！

わんぱく広場に移動してアスレチックで遊びました。
１つ１つのアトラクションが大きくて間隔が遠いんだ、これが（笑）。

公園の門が閉まる時間だよ！って説明してようやく帰路に着きました。
子供たちはお友達にも会えたし、思う存分走りまわったし、きっと大満足の１日だったことでしょう。

よかった、よかった。

朝駆け＠荒川ＣＲ

週末からここ何日かデスクワークが忙しくて自転車に乗る暇がありませんでした。

まんぷく紀行も疎かになっちゃって・・・（笑）。

祝日の朝は恒例のパパイヤ号（ＧＳＸ－Ｒ１０００の名前ネ）で朝駆け行くぞ！

と思っていたのですが、やっぱり自転車の方がいいかな？ってことで今回も自転車で出動です。

目覚ましなんかかけなくっても自然に目が覚めます（笑）。

５：３０出発。

今回のテーマは荒川サイクリングロードを走って秋ヶ瀬公園まで行く！

まあ、行けないことはないでしょう・・・多分（爆笑）。

早朝の川越市街をポタリング＆準備運動としてノンビリと走り、医療センター前から入間大橋＆開平橋に向かいます。

これは入間大橋から荒川ＣＲをさいたま市方面に走った際のサイクリングロードの画です。

基本的にはこんな感じのコースを延々と走ったと思ってもらって結構です（笑）。

お隣りの上江橋では歩道兼ＣＲを渡り反対側の土手のコースに繋がります。

ここから先は初めて走るので楽しみ半分、怖さ半分ってノリ。

しばらくするとサイクリングロードに踏切が！！！

ＪＲ埼京線の踏切です。

なんだかホッとさせられるノドカな光景です。

土手の上を走ったと思えば農道兼ＣＲや運動公園の真ん中、ゴルフ場の横を走ったりと楽しませてもらいながら次の治水橋を越えます。

越えると言っても下を通るんですけどネ。

まだまだ先は長いんだよなあ？？？

緑の生い茂ったコースを越えると野球グラウンドや自動車教習所、サーキット場が見えます。

そうなんです。

ようやく秋ヶ瀬公園の手前まで来たんです。

この反対側に羽根倉橋があり、その下を通ると公園の入口があります。

ジャジャジャジャーン！

遂に秋ヶ瀬公園に到着。

埼玉県でも有数の広大なこの秋ヶ瀬公園は野球グラウンドなどの競技場をはじめ、ＢＢＱエリア、ドッグランエリアなどなど。

休日には多くの家族連れで賑わう人気スポットです。

ここまで写真を撮ったり、小休憩をしたりで１時間１５分程でした。

トイレ休憩を挟んで早速来たルートを戻ります。

帰りも行き同様ある程度ペースを維持しながら基本マイペース。

それにしてもロードバイクに乗ってる人の多いこと、多いこと。

だいたい１人の方が多いのですが、中には１０人単位でトレインを組んで走行しているグループや（しかもすんげえ早いの！）親子連れ（子供は小学生の親子ロード乗り）もいたりと荒川ＣＲって大盛況なんですね。

これだけ見るとオレもヘルメットやサイクルウエアー、専用シューズも欲しくなっちゃいます。

お腹出てるとピチピチウエアー、カッコ悪いんだよなあ（笑）。

それと、上級者向けロードバイクは見るからに速そうだし・・・。

欲しい物ばっかりで困っちゃう（爆笑）。

帰宅時間は２時間半後の８：００ジャスト。

疲れたんだけど、気持ちいい疲労感って悪くないですね！

走行時間　２：００、１１分

走行距離　４２、９５キロ（過去最高！）

ＡＶ　２２、４キロ

ＭＡＸ　３５、１キロ

ＧＷのおしらせ

＜ＧＷのおしらせ＞

ことぶき整骨院ではゴールデンウイークはカレンダー通りに診療致します。

４月２９日（祝）昭和の日　お休み

５月３日（祝）憲法記念日　お休み

５月４日（祝）みどりの日　お休み

５月５日（祝）子供の日　お休み

５月６日（祝）振替休日　お休み

宜しくお願いします。

ＵＮＤＥＲ　ＧＲＯＵＮＤ　ＲＡＭＥＮ（メガガンジャラーメン）

久し振りに行ってきましたＵＮＤＥＲ　ＧＲＯＵＮＤ　ＲＡＭＥＮ。

どうしてもメガガンジャラーメンが食べたくなりまして・・・（笑）。

もう行くしかないでしょう。

メガガンジャラーメンは野菜たっぷり極太麺がウリのジャンクな１品。

辛みそラーメンのしょうゆバージョンと解釈すればいいかしら？

並盛、大盛、特盛いずれも同料金となります。

トッピングも野菜まし、ニンニク、背アブラ、唐辛子が無料。

魚粉５０円、チャーシュー１５０円～追加になります。

メガガンジャラーメン特盛、野菜ましです。

圧倒的な存在感にぼーっとしてしまう作品です。

チャーシューはガンジャ系列のお約束ホロホロチャーシュー。

柔らかくて口の中でトロける美味しさ。

トッピングの魚粉もこの美味しさに一役買って出ています。

よーくかき混ぜていただくのですが、なかなかシャッフルできない（笑）。

奥に潜む極太麺に辿り着くことはできるのだろうか？

乞うご期待！！！

と言ったかどうか定かではないのですが、あっというまに完食。

特盛っていうけど、そんなに多くもないんじゃないかな？

オレが大食漢だから？？？

スープは自主規制（爆笑）。

ＧＷのガンジャグループの営業予定。

Ｕ・Ｇ・Ｒは５月４、５、６日はお休みですって。

頑者、ひかりは営業するようなのでそちらに突撃ですね！

ひかりでは限定メニューもあるみたいですし（笑）。

詳しくはこちら（新着情報）。

朝駆け＠川越狭山ＣＲ＆荒川ＣＲ（２１、４、２２・２３・２４）

平成２１年４月２２日（水）晴れ
早朝までの雨で路面がウエットながらもとてもいい天気。
行こうか行くまいか迷いましたが水跳ねが強ければ帰ってくればいいことだしね！
とりあえず行ってみよう。

今回は朝の連続テレビ小説「つばさ」のロケ地でもある安比奈の引き込み線跡地に行ってみました。
場所は川越水上公園の裏手から八瀬大橋に向かう途中にあります。
この画、テレビで見たことある方もいらっしゃるのでは？

小江戸川越を舞台にした朝ドラ「つばさ」の影響か？最近では蔵造りの街並みも観光名所になっているようです。
平日でも中央通りは観光客で賑わっているみたいですし・・・。

八瀬大橋からのんびりと狭山方面に向かいました。
ふと、サイボクハムまで行ってみよう！と急遽サイクリングロードを離脱してルート変更。
出発から約３０分でサイボクハムに到着。
ここは広大な駐車場を完備し、週末ともなれば混雑必至の人気スポットです。

隣接するサイボク天然温泉まきばの湯です。
ここから帰りは県道川越日高線を車の流れと共に走行。
こんな感じでウエットな路面を考慮してのんびりサイクリング。
思ったほど自転車も汚れなかったし、この位のウエットな路面ならば十分走れるのも分かったし収穫はありました。
次回はいろいろ違ったルートを走ってみよう。
走行時間　５０、１２分
走行距離　１９、５５キロ
ＡＶ　２３、３キロ
ＭＡＸ　３７、２キロ
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平成２１年４月２３日（木）晴れ
絶好のお遊び日和というわけで出発。
今回は気分転換に荒川ＣＲに突撃！
川越市街を颯爽と走り荒川ＣＲを目指しました。

氷川町の交差点から医療センターの前を通って入間大橋に続く開平橋に到着。
２つ続く橋の真ん中からさいたま市方面に向かって走ります。
朝日が昇って実にすがすがしい！

荒川ＣＲの開平橋の地点。
荒川ＣＲは上流へはさいたま市方面～東京都まで伸び、下流は桶川～吉見まで続く埼玉と東京を跨ぐ関東有数のサイクリングロードです。
今回は荒川ＣＲの気分を味わうっていうノリ（笑）。

開平橋から１つ先の上江橋まではおよそ１０分であっという間に到着。
ＣＲは路面もグッド！
天気がいいので見晴らしも最高！
時間があったらもっと先まで行ってみたいと思います。

帰りはＲ１６を走ったのですが、この辺は交通量が多くて道路も広いようですが、実際は車道の端が狭いので走りづらい！
もうしょうがないので裏道をクネクネ帰ってきました。
荒川ＣＲも行ってみたし、そろそろチャリ仲間を招集して遠乗りにチャレンジしましょう。
走行時間　５８、０９分
走行距離　２２、５５キロ
ＡＶ　２３、３キロ
ＭＡＸ　４２、６キロ

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平成２１年４月２４日（金）曇り

今日は曇りでしたが明日から天気が悪くなるみたいなので怒涛の３連走を決行。

この日はやっぱり基本ルートだよね！

っていうことでいつもの川越狭山ＣＲを走りました。

歩行者に気持ち良く存在を知らせる為にベルを付けました。

子供のチャリから奪ったリンリンベル（笑）。

子供の誕生日に新しい自転車を買ってあげよう！

狭山方面のゴールのプレート。

ここまで出発から３５分。

以前よりも確実に時間が縮まっているのがウレシイっす。

この位の曇り空のほうが涼しくて丁度いい陽気。

来週以降のＧＷは時間があれば遠出をしてみたいな！

走行時間　１：０５、３１分

走行距離　２５、７７キロ

ＡＶ　２３、６キロ

ＭＡＸ　４０、７キロ

東京とんこつとんとら

今回紹介するのは東京とんこつとんとらです。
こっそりと１人で夜食に行っちゃいました（笑）。
たまに衝動的に行きたい病が発病するんです。
そんな時でも自宅から遠くないし、遅い時間まで営業しているので便利ですね。

何も考えずにこってり正油ラーメンをオーダー。
背脂の浮いたスープが美味しいこのラーメン。
トッピングを追加しないのには訳がありまして・・・。

この豚丼を一緒に頼んだから！
この両方で１０００円を越してはマズイでしょ（笑）。

ニンニクを入れたい所ですが、平日だし、夜遅いし、ここは我慢（笑）。
ニンニクを入れなくても美味しいのでまた内緒で来ようっと。

松屋（ビビン丼）

今回紹介するのは松屋のビビン丼です。
たまにこういうジャンクな味わいを食べたくなります。
特に酔っぱらった後なんかはね（笑）。

ビビン丼４３０円です。
食べやすいようにスプーンなども付いてきます。

豚肉とキムチを豆板醤系テイストで仕上げた１品です。
半熟玉子と刻み海苔がポイント！
よくかき混ぜていただくと甘辛テイストがお口の中を駆け巡ります。
なんだか焼肉屋さんに行ったような感覚に浸れますよ（笑）。

１ヶ月点検＆ロードバイクテクニック

ロードバイクで朝駆けをするようになって１ヶ月になります。
いつもお世話になっているサイクルセンターしもさんでは購入から１ヶ月で点検を実施しております。
ちょっと早かったのですが、気になることもあったので持って行きました。

西武新宿線本川越駅の駅前にあるサイクルセンターしもさんは本館とスポーツ館に分かれています。
店長さんは自分と同学年で何でも気軽にお話ができるナイスガイです。

ロードバイクに乗り始めて１ヶ月弱ですが、少しずつですが面白さを覚えるようになりました。

自分的には１ヵ月乗ってみて不具合は感じないのですが、タイヤの空気圧は下がっているように感じます。

思った通り下がっていました。

定期的な点検を兼ねた空気圧の調整は不可欠ですね！

（３週間に１回は空気圧調整が必要とのこと）

次に買わなければならないと思っているのがヘルメットです。
国道を突っ走っているとやっぱり必要に迫られます。
何かあってからでは遅いですから。

そして何気なく立ち寄った本屋さんで発見したのがこちら。
初・中級者のためのロードバイクテクニックという本です。
毎月発行されている雑誌バイシクルクラブの特別編集版。
上達への近道だなんて書いてあるんだもん！

つい買ってしまいました（笑）。

人体の筋肉の名称（これは専門分野ね）からロードバイクを快適に乗りこなす術を伝授されました。
平均時速３０キロも夢ぢゃあない？

理論的かつ“快適に乗りこなす”べく面白く書かれているので分かりやすくていいですね！

間違った乗り方は体に誤った負荷をかけるだけでなく、肉体に重篤な症状を引き起こす事もあります。
頚部～背部や腰～脚などに痛みが出てしまうとつまらなくなってしまいますしね。

自分を実験台にしながら少しずつ分かってきた今日このごろ。

ラーメン勇成（中華風やっこ）

今回紹介するのはビールのお供に最適な１品。
ラーメン勇成の中華風やっこです。

見た目が斬新で美味しそうでしょ？
エスニック調のタレが食欲を掻き立てます。

これだけボリュームがあると満足感も大きいです。
勇成は１品料理も数多く、ちょいと１杯なんて事も気軽にできるお店です。
もちろん〆には麺類をいっちゃってください（笑）。

朝駆け＠川越狭山ＣＲ（２１、４、１６＆４、１８）

平成２１年４月１６日（木）曇り
いくらか風のある曇り空でしたが朝駆けには何の問題もなし！
この日もいつものコースを駆け抜けました。
今回の課題は行きのＣＲのペースアップ。
終点の豊水橋まで行くゾ！

初雁橋から狭山の終点の豊水橋までは一般道と違って周りの動きが無いのでどうしてもペースが遅くなってしまいます。
走りやすいんだけど、変化が無くってツマラナイのが悩みのタネ。
川越狭山ＣＲに入ったらＡＶを２４～２５キロで維持すべく走ります。
なのに、到着時間が前回とさほど変わっていない（笑）。

豊水橋の上にはこの橋の歴史が紹介されています。
何でも最近キレイに作り変えたようです。
そういえばしばらく工事していたっけ・・・。

帰りはＲ１６を走ったのですが、１車線だった入間市の手前エリアが先月より１部２車線に広がりました。
路面も走りやすくていい感じ！
ギアチェンジもこまめに出来るようになって、以前より走れるようになってきたような気がする。
走行時間１：０５分
走行距離２５、８３キロ
ＡＶ　２３、７キロ
ＭＡＸ　４０、２キロ
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平成２１年４月１８日（土）曇り

前日の雨でいくらか路面がウエットながら天気はまあまあ。

昨日は雨で行けなかったので行くしかないでしょう。

この日も前回と同じルートにて走行。

課題を前回よりも短い時間で走るって決めたので・・・。

音楽を聴きながらスイスイとね（笑）。

狭山方面の終点でちょっと一休み。

終点の近くにある水天宮さまです。

最初終点まで来た時はヤベエ！超遠くまで来ちゃったよ。

って思ったものですが、何回か来ているうちにもっと頑張ればすんげえ遠くまで行けるってのが分かってきました。

初級者講習もいい感じでダイブ手慣れてきたので、来週くらいからは違ったルートを走っていろいろ紹介していきますね！

※前回よりも１分！早かったのでヨシとしましょう（笑）。

走行時間１：０４分
走行距離２５、８７キロ
ＡＶ　２４、０キロ
ＭＡＸ　３８、０キロ